Bewegung

Schritte, Wege, kleine Einheiten: Bewegung ohne Leistungsdruck.

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Bewegung6 Min. Lesezeit

Krafttraining ab 50 zu Hause: 6 Übungen ohne Geräte

Zwei Einheiten pro Woche, eine Matte und ein stabiler Stuhl genügen. Sechs Übungen mit leichterer Variante und ein Wochenplan für den Einstieg.

Bewegung5 Min. Lesezeit

Bewegung im Büro: 7 Übungen am Schreibtisch

Der Nacken zwickt, der Vormittag ist noch lang. Sieben einfache Übungen für zwischendurch und ein Pausen-Rhythmus, der das Sitzen regelmäßig unterbricht.

Bewegung5 Min. Lesezeit

10.000 Schritte am Tag: Was hinter der Zahl steckt

Die bekannteste Zahl der Alltagsbewegung stammt aus der Werbung für einen japanischen Schrittzähler. Was stattdessen empfohlen wird und wie du mehr Schritte sammelst.

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